Test VMA

Ce vendredi Axel nous propose de faire un test VMA, sur la piste du stade Colette Besson à 18h30 précises, une fois le test terminé, douche et on fonce à la partie Galette des rois du club au pub Beverly (avenue du Drapeau)

mais la VMA c’est quoi ?

La VMA, correspond à la vitesse maximum qu’un coureur peut soutenir environ 6 minutes.

Cette VMA peut augmenter en fonction de l’entraînement, ce sont principalement les séances de fractionné et de fartlek qui lui permettront d’évoluer.

Ces séances de fractionné, seront réalisées entre 90% et 110% de la VMA. la Vitesse Maximale Aérobie et un des trois indices de la performance d’un coureur de fond, les deux autres étant l’indice d’endurance et l’indice d’économie de la foulée.

L´impact de chacun de ces indices sur la performance étant variable selon la typologie de la course, l’indice d’endurance et d’économie de la foulée ayant un impact plus important sur les longues distances.

A vendredi

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