Week-end choc

Le week-end choc est l’accumulation de dénivelé et distance sur 2 à 3 jours en préparation d’un ultra.

Ce type d’entraînement a plusieurs vertus :

  • Casser la routine des entraînements qui génère très souvent une stagnation
  • Tester son matériel et son alimentation, dans des conditions proches de la course.
  • Créer de la surcompensation, phénomène qui consiste à fatiguer fortement l’organisme pour repartir plus fort (après minimum deux jours de repos complet).
  • Solliciter fortement ses muscles en contractions excentriques (descentes longues et rapides).

Ce type de week end doit se faire au minimum 3 semaines avant un trail long et sur un site proposant des montées et descentes conséquentes.

Sur une idée de Denis (encore lui), nous vous proposons de nous retrouver du jeudi 14  au samedi 16 mai aux Longevilles dans le Doubs, la participation de chacun devrait se situer (grâce à Nathalie et ses talents d’organisatrice) aux alentours de 80 euros sans le transport,
Ces 3 jours réservés aux membres du club permettront à chacun de préparer au mieux les courses de la Transjutrail. (6 et 7 juin)

Les places étant limitées (18 maxi) je vous propose de remplir le formulaire joint. La pré-réservation du chalet est faite et nous confirmerons dès que les 18 places sont réservées.

 

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Off de Ouf les inscriptions sont ouvertes

Coureur long, court, de nuit, de jour ou bénévole, les inscriptions sont ouvertes.

La Off de Ouf
Ce off aura lieu le 25 avril avec un départ le vendredi soir à minuit.
Petit rappel, ce Off ouvert à tous est l’enchainement des deux sentiers mythiques de Côte d’Or : le Jean Sage et le Félix Batier.
Comme l’année passée plusieurs formules :

  • Off de Ouf, l’Intégrale : 76 km et 3600 D+ départ à minuit de Pont de Pany
  • Le Jean Sage : 33,2 km et 1700 D+
  • Le Félix batier : 43 km et 1860 D+  départ de Fontaine d’ouche à 6h00
  • La mini Ouf : 23 km 900 D+ départ à 10h30 de Gevrey
  • Bénévole le soir pour véhiculer, le matin pour recevoir les coureurs du Jean Sage, et/ou  la journée de samedi à Gevrey puis à Nuits St Georges.

Ci dessous un formulaire, pour que vous puissiez vous inscrire, pour toute question, n’hésitez pas à poster un commentaire ou utilisez le formulaire de contact, sinon trois liens pour vous donner une idée.
La page Facebook de l’événement
Le billet de compte rendu de l’année passée.

2 courses ce week-end

Le tout nouveau trail de Semur en Auxois, qui, d’après les commentaires  a été une belle réussite, félicitations aux organisateurs pour cette première.
Six représentants du club dans les classements :
1er DOMANCO Baptiste 1h21’30 (EA Le creusot)
4 éme Mickael CLARINARD 1h21’58
9 ème Quentin ANTOINE 11h25’35
128 ème Michel GAUTHEY en 1h51’51
151 ème Jean-Claude AQUILO en 1h55’57
152 ème  Christophe BLANCHET en 1h55’58
284 ème Eric DELAFOUGE en 2h39’15
294 coureurs classés
Les classements complets

l’Xtrème Trail de Mouthe où toute l’équipe de nos amis de St Jo avait fait le déplacement, victoire de Thibaut BARONIAN du team Salomon sur le 13 km et ceci dans 30 centimètres de neige fraiche. Une épreuve qui n’a pas du être facile pour tout le monde et une magnifique victoire de Denis en V1 avec une 7ème au scratch.

Sur le 7 km, une superbe 58 ème place pour Martial GAILLARD (Dijon Triathlon)  1h02’48
81 ème Nathalie BERARD en 1h07’45 (4ème V1) Super performance !!!!!
106 ème Sophie GAILLARD  (St Jo) 1h13’27
109 ème  Valérie SAUCE (Dijon Triathlon) 1h13’37
114 ème Nathalie HURST  (St Jo) 1h14’05
172 coureurs classés
Les résultats complets

Quelques résultats et infos

Deux courses le Week-end dernier et trois membres du club parmi les participants.

  • Mickael Duthu (105ème en 1h19) et  Pascal Rosa (416ème e 1h43) étaient au trail blanc des Rousses, d’après Pascal plutôt boueux hormis quelques passages glacés, parcours vraiment pas simple, Bravo à eux deux .Les résultats complets.
  • Quentin Antoine était lui dans les monts du Lyonnais, où il a encore porté haut les couleurs du club 15ème au Scratch sur une course de haut niveau victoire de Benjamin Petijean et seconde place de Fabien Antolinos. Bravo Quentin. Les résultats complets.

Des courses à venir

  • Ce week end, il y aura des coureurs de  Dijon Triathlon à Semur pour un trail semi urbain nocturne et à Mouthe pour le Xtrème Trail Blanc et d’autres au barrage du lac comme d’habitude à 9h30.
  • Le 1er février Denis propose une reconnaissance du trail de la Pérouse (25 km) sachant qu’il y aura la possibilité de faire deux groupes avec plusieurs possibilité de raccourcir. Venez nombreux, rendez-vous à 9 heures à la cité de la flamme à Plombières les Dijon  (lieu de départ habituel de ce trail).
  • Le 7 février 2015 a lieu le 3ème Night and run de Brochon, départ à 18 h30. Tout sur cette course.
  • le 14 février le TransvalTrail organisé par Denis et nos amis du Lycée St Joseph, course super ludique, n’hésitez pas à venir que ce soit en bénévole ou en participant. Toutes les infos.
  • Le 1er mars aura lieu le trail de la Pérouse, ne tardez pas à vous inscrire, cette course risque fort d’être complète rapidement. Toutes les infos.

Deux événements importants dans la vie du club

  • Pensez à bien marquer dans vos agendas le Week end du 24 avril, puisque ce sera la deuxième édition du Off de Ouf. Rappel, ce OFF est ouvert à tous, et consiste à enchainer le Jean Sage et le Batier, avec la possibilité de faire seulement des morceaux (Jean Sage uniquement, Batier complet, Batier première moitié, Batier deuxième moitié) Si vous souhaitez donner un coup de main à l’organisation, participer en tant que trailer ou, pourquoi pas les deux, rapprochez vous de Marc ou Denis. La page Facebook de l’événement.
  • Pour les coureurs qui souhaitent participer à l’Aravis Trail, Laurent a pré-réservé un gîte à Thones tout près des départs. Si vous souhaitez vous rendre à Thones ce Week end du 21 juin en tant que coureur ou spectateur, merci de vous rapprocher de Laurent rapidement le gîte.

Joyeuse année 2015

A tous nos lecteurs,

Que  2015 vous permette,
d’avoir la santé pour parcourir toujours plus de sentiers,
de partager des parcours de rêve avec vos amis,
de profiter au maximum des plaisirs de la nature,
de finir quelques courses avec un grand sourire.

Bonne et heureuse année à tous.

Cette année, je rappelle que les deux courses qui ont été choisies sont la TransjuTrail et l’AravisTrail, ces courses ont l’avantage de proposer suffisamment de formats pour que chacun y trouve son compte. Pensez bien à vous inscrire, nous étudierons la logistique transport et hébergement au mois de février ou mars.

Prochaine sortie le 4 janvier, rendez-vous habituel au barrage du lac, et reprise des entraînements le mardi 6 janvier au stade Colette Besson.

En ce début d’année quelques idées de course,
Le 10 janvier le trail blanc des rousses en nocturne.
Le 17 janvier le XTrail de Mouthe.
Le 18 janvier le bike and run de Chenôve